慢性疲劳的人多有8个习惯
如果长久休息后仍然很累，可能是一些生活习惯引起的，看看以下行为你占了几个。
⭐主食吃太少
中国注册营养师韩冬梅表示，碳水化合物是大脑、神经主要的供能物质，吃太少大脑、神经则缺乏充足的能量，就会让人容易疲劳、乏力。
⭐很少吃红肉
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慢性疲劳的人多有8个习惯
如果长久休息后仍然很累，可能是一些生活习惯引起的，看看以下行为你占了几个。
⭐主食吃太少
中国注册营养师韩冬梅表示，碳水化合物是大脑、神经主要的供能物质，吃太少大脑、神经则缺乏充足的能量，就会让人容易疲劳、乏力。
⭐很少吃红肉
猪牛羊等红肉含铁量丰富，长期不吃易发生缺铁性贫血，就会感觉疲劳乏力、没有精神。
⭐过度思考、想太多
大脑中的能量绝大部分以葡萄糖形式存在，当神经元被激发，细胞会通过毛细血管吸取氧气和葡萄糖。过度思考必需燃烧更多葡萄糖，出现疲劳。
⭐吃得太精
人体对精米、白面等精制碳水化合物吸收较快，大量摄入会引起血糖迅速升高，随后胰岛素快速分泌，又使血糖快速下降，出现较大波动，会使人感到疲倦。
⭐久坐
中南大学湘雅二医院全科医学科副主任医师许琰表示，若每天连续坐6小时，两周后肌肉就会开始萎缩，对运动状态适应能力减弱；还会导致机体血液循环变慢，大脑血氧含量下降，加快大脑疲劳。
⭐睡眠不足或质量低
许琰表示，睡眠时间不足或质量不高会导致大脑得不到足够休息，不能清除白天产生的“废料”，使大脑学习、工作和认知能力受损。
⭐过度玩手机
刷手机带来的浅层次愉悦消散得很快，放下手机后会感到更无聊、空虚和疲惫。
⭐太爱抱怨
本来抱怨抒发情绪是为了自我放松，但过于频繁会让人越来越累。这些消极事情会反复刺激大脑，让人一直处于愤怒、紧张状态。
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