盲目补充维生素可能带来健康风险⭐过量维生素的危害：多项研究表明，长期大剂量补充某些维生素不仅无效，还可能增加健康风险复合维生素：可能提高全因死亡率4%β-胡萝卜素：增加心血管病风险10%、肺癌风险20%维生素E：无明显防病效果维生素D：过量可能导致肾结石

发布时间: 2025-10-12 21:51:02

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盲目补充维生素可能带来健康风险
⭐过量维生素的危害：多项研究表明，长期大剂量补充某些维生素不仅无效，还可能增加健康风险
复合维生素：可能提高全因死亡率4%
β-胡萝卜素：增加心血管病风险10%、肺癌风险20%
维生素E：无明显防病效果
维生素D：过量可能导致肾结石
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3小时前由背包健客提交

盲目补充维生素可能带来健康风险

⭐过量维生素的危害：多项研究表明，长期大剂量补充某些维生素不仅无效，还可能增加健康风险

复合维生素：可能提高全因死亡率4%

β-胡萝卜素：增加心血管病风险10%、肺癌风险20%

维生素E：无明显防病效果

维生素D：过量可能导致肾结石

维生素B3：实验室研究显示可能促进乳腺癌发展

⭐谁需要补充：

饮食均衡的健康人：通常不需要额外补充

需要补充的人群：60岁以上老人、饮食单一或吸收不良者（应在医生指导下进行）

⭐健康建议：

遵循"缺了再补，不缺不补"原则，

优先通过均衡饮食获取营养，

补充前最好咨询医生，避免高剂量长期服用。

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维生素是身体不可或缺的营养成分之一，但也并非越多越好，对此要持有正确的心态，切不可盲目补充。
维生素对健康很重要，但也别盲目补充，这几种长期大量服用容易引起健康问题出现。
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9个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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过量摄入多种维生素补充剂有害健康？
维生素B3：
瑞士联邦理工学院团队研究发现，烟酰胺核苷（NR）作为维生素B3在人体内的一种形式，补充不当或过度，会增加患病风险。
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8个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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经常睡不好可能缺乏维生素D
有时候睡不着，可能是身体缺乏了维生素。
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具体而言，与维生素D水平较高的人相比，维生素D缺乏者发生睡眠障碍的风险增加了1.5倍。
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11小时前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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与情绪有关的3种维生素
如果一个人情绪暴躁、容易发脾气，除了跟压力有关，还可能是缺B族维生素了。其中维生素B1、B6和B12，对一个人的情绪影响明显。
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6个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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现在日常吃了一堆补剂，有文献明确确认有效的有：
- 肌酸 3g
- 鱼油 1200mg (纯 EPA 96% 浓缩)
- 维生素 D，5000IU 每周1-2粒，最好根据血检结果遵医嘱补充，室内工作且在北方大概率缺乏
- 钙片（我不喝牛奶）
科学界尚未明确补充是否有效的有：
- NMN：每日 500mg
- 多维维生素
- 维生素C
IT技术
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10个月前 • Yachen Liu • -- 点击 0 评论

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大多数人认为过量食用高胆固醇食品可能导致血液中不健康的胆固醇含量上升，这会对心脏健康构成威胁，并可能增加心血管疾病的风险。
简单来说，就是吃太多高胆固醇的食物会让血液中的坏胆固醇增多，影响心脏健康。
然而，哈佛大学医学生Nick
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11个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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B族维生素能缓解多种小毛病？
脂溢性皮炎——吃点维生素B
口腔溃疡——吃点维生素B
消化不良——吃点维生素B
脚气病——吃点维生素B
神经炎——吃点维生素B
没错，维生素B确实能缓解很多小毛病。但是B族维生素有很多，如维生素B1、B2、B6、B12......到底该吃哪个？
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8个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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缺乏不同的维生素，身体会有有哪些表现？
维生素是一系列有机化合物的统称，是维持生命所必需的营养成分。但大部分的维生素人体无法自主合成，只能通过饮食等手段来获取。
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9个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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这样喝水有健康风险？
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7个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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