高血压人群运动谨记3个不要高血压人群运动有讲究，专家提醒，须牢记3个“不要”：不做短时高强度运动、不做憋气发力运动、不做快速蹲起低头动作。建议每周4-7次中等强度有氧运动，每次30分钟，安全锻炼更护血压。

发布时间: 2025-10-09 00:20:16

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高血压人群运动谨记3个不要
高血压人群运动有讲究，专家提醒，须牢记3个“不要”：不做短时高强度运动、不做憋气发力运动、不做快速蹲起低头动作。
建议每周4-7次中等强度有氧运动，每次30分钟，安全锻炼更护血压。
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💥高血压初期别慌！天然食物+健康饮食+规律运动 = 逆转可能？
宝子们！别再觉得高血压只能吃药了😱
香港中文大学研究发现：42%高血压患者通过生活方式调整，6年后血压回归正常！
尤其是临界/初期高血压人群，跟着吃+动，真的能「吃」出健康血压～
📝【8种天然降压食物清单】
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4个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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30岁以后不同年龄段的体检重点
30岁后，压力大、饮食习惯不科学、运动量不足，易发胖。要重点关注血压、血糖和血脂变化，肥胖人群每3个月检查一次。
40-50岁，心血管疾病风险增加，癌症发病逐渐增多。建议心脏彩超、心电图、肺部CT检查不可少；女性重点关注乳腺及妇科疾病，男性重点关注胃肠疾病。
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7天前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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两种降压药能改善男性功能
数据显示，高血压患者罹患勃起功能障碍（ED）的风险是普通人的2~3倍，这与高血压本身以及正在服用的高血压药物离不开关系。
男性常用的降压药主要有五种，并非所有的都会影响性功能。
ED是早期动脉硬化的表现之一，控制好血压可预防ED发生，还有些患者的ED与心理因素相关。
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高血压的危害
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2个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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经常运动和不运动的人差距有多大？
习惯运动的人，大脑会释放更多血清素，学习能力强、抑郁风险低；他们的心脏功能也更强大，静息心率往往更低……而久坐不动的人，大脑容易供血不足、产生精神压抑；心脏功能也容易衰退，血液循环放缓，引发一系列健康隐患。
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2个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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高血压可以自愈？
近日，香港中文大学的研究人员在《柳叶刀》子刊" eClinicalMedicine "上发表了一篇研究论文。
研究显示，在未接受治疗的情况下，42%的高血压患者在6年内血压恢复至正常水平，且血压恢复者与心血管疾病风险降低34%相关。
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11个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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控制高甘油三酯血症的方法
高甘油三酯血症（HTG）在临床非常常见。它不仅是动脉粥样硬化性心血管疾病 (ASCVD）也是急性胰腺炎的危险因素之一。
1. 运动和减重
推荐每周至少进行 150 min 中等强度运动或 75 min 高强度运动。
2. 营养管理
主要原则是控制总热量摄入。
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8个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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原来这项运动才是最好的医美
此前有网友用视频记录下自己坚持跑步30天的变化，其实只要坚持运动30天，就像换了一个人，这些变化都能看得见：
①身材变瘦了；
②皮肤变好了；
③心肺变强了；
④血管年轻了；
⑤血压下降了；
⑥腿脚灵活了；
⑦失眠消除了；
⑧体态变好了。
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1个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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这样运动堪比降压药？
每周至少进行三次有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，保持中等强度，持续30分钟以上。
或者采用碎片化运动法，每小时进行三分钟血管活力操，包括踮脚尖30次、靠墙静蹲1分钟、摆臂踏步1分钟。
连续六个月规律运动，血管弹性可提升15%到20%，效果堪比降压药！
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3个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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