晚睡晚起,算熬夜吗?🥱
很多人一到放假,就开始报复性熬夜!如果凌晨 2 点睡,早上 10 点起,睡足 8 小时了,还算熬夜吗?
严格来说,不算熬夜,但算“睡眠时相延迟综合征”(晚睡)。
所以只要睡眠时长够,再晚睡都行?——
当然不是!
人体内有一种控制着生物节律的褪黑素,会影响我们的生物钟和昼夜节律,而外界环境的温度、光线、湿度等因素,我们的身体都能感知。
比如白天外部的光线越来越强,温度越来越高,即使还处在睡眠状态,我们的眼睛、皮肤等都能感觉的到。
如果你长期晚睡,褪黑素分泌紊乱,生物钟被打乱,就会影响健康。(北京大学深圳医院)