6个高效动作，让你练出迷人腹肌和马甲线。

发布时间: 2025-10-01 14:30:15

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6个高效动作，让你练出迷人腹肌和马甲线。
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好家伙！这个 Grok 3 真的是太强了！
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下面是10个提示，让它为你效力
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6个月前 • 千寻 🌸 • -- 点击 0 评论

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经常腰痛建议练练这6个动作，加强核心力量：
①臀桥；
②平板支撑；
③“死虫”动作；
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⑥猎鸟犬式。
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筷子夹星舰近景特写，配上管风琴和马斯克的讲解，让人激动到炸毛
作为科幻迷，真的是舒服了

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11个月前 • Edgar Lu for Epping | SydneyDaddy | 悉尼奶爸雪梨奶爸 🇦🇺 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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肩颈操三个动作
整个肩部肌肉群和背部肌肉群，都能得到很好的拉伸。
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想瘦肚子要多做跳跃运动
跳跃作为一种高强度锻炼方式，能快速提升心率以及呼吸频率，增加能量消耗，对减少内脏脂肪具有积极作用。以下几种跳跃动作可调动全身多部位肌群，尤其是核心肌群，经常练习有助减去内脏脂肪、为肚子“刮油去脂”。建议每个动作重复10~15次为一组，每天练习3~4组。
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四个动作收紧核心，增强腰腹力量。
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10个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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